A Gestação é uma fase linda e delicada que
exige alguns cuidados com o corpo da mamãe, trazendo tranquilidade para os
curtos 9 meses.
Para isso, a escolha de uma atividade física deve seguir alguns critérios:
- Segurança: Ser uma atividade que gere segurança para a mamãe e para o bebê.
- Baixo Impacto: A prática deve ter baixo impacto a fim de não comprometer o processo da gestação.
- Postura Estabilizada: Procurar uma atividade que tenha como objetivo manter uma postura estabilizada, alinhada e adequada em todas as posições, deitada, sentada e em pé.
- Assoalho Pélvico: A escolha deve ser direcionada para o fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico, pois é ele que ajuda com a postura e estabilização da coluna lombar, auxiliando na diminuição, ou eliminação das dores lombares. Além disso, previne a incontinência urinária e favorece a recuperação pós-parto.
Método Pilates
O Pilates e o Treinamento em Suspensão
certamente correspondem a todos esses passos, garantindo uma gestação saudável
e mais forte. Pois além de elas oferecerem segurança, baixo impacto, postura
estabilizada e o fortalecimento do assoalho pélvico, elas proporcionam
consciência corporal, força, resistência e fortalecimento dos músculos
profundos, possibilitando a eliminação das dores em geral e conforto ao
praticar as atividades.
Treinamento Suspenso - Sling Training e Sling Core
Pensando além da gestação, a mulher,
futura mamãe, deve estar forte o suficiente para carregar e amamentar o seu bebê
sem dores, colocá-lo no berço de forma adequada, dar o banho sem sentir sua
coluna reclamar, e as demais atividades corriqueiras que só uma mulher vai
experimentar no dia a dia com seu bebê.
Treinamento Suspenso - Sling Training e Sling Core
E se aparecer aquela dor lombar ou ciática
e a gestante estiver proibida pelo médico de praticar qualquer atividade física?
Já está no Brasil a técnica alemã de suspensão
Sling Desk, que atua sem o peso da gravidade sobre o corpo, possibilitando
o Profissional de Educação Física ou Fisioterapeuta ao trabalho com trações, fortalecimentos, mobilizações e estabilizações, como se fosse uma imersão na água, com segurança para a diminuição das dores causadas pelo pinçamento do nervo isquiático (ciático), sintoma apresentado pela maioria das gestantes devido ao sobrepeso e ao processo de expansão do quadril, e pelas dores na região lombar da coluna, devido ao aumento da curvatura lombar e ao reposicionamento do centro de gravidade.
Técnica em Suspensão - Sling Desk
A preferência pelo Pilates e
Treinamento Suspenso é e sempre será mais segura quando orientada por um
profissional especialista nesses métodos.
Para uma vida feliz, sem dores, experimente
o Pilates e o Treinamento Suspenso.
O Studio Michele Giani, oferece essas técnicas pensando em todos os públicos!
Um Abraço,
Michele Giani
Profissional de Educação Física
Certificada pela Pilates Method Alliance
Criadora do método Sling Core
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