7 bons motivos para você se espreguiçar todos os dias.
O despertador toca e o barulho estridente atravessa o
cérebro, tirando você do descanso profundo. Muitas vezes, a rotina atrapalhada
faz com que saltemos da cama num pique só, deixando passar batido um pequeno
prazer: espreguiçar-se.
Só que uma boa esticada é, além de deliciosa, uma grande
amiga da saúde. Conheça sete motivos para você tornar o movimento um hábito
indispensável no seu dia a dia.
1. Acorda o cérebro
"Ao dar aquela espreguiçada, os músculos se esticam e sua
circulação sanguínea é ativada, mandando uma mensagem de alerta para
cérebro", explica o ortopedista Fabio Ravaglia. Isso que ajuda a dar
"aquele gás" na disposição, mesmo que seja uma segunda-feira cinzenta
e cheia de trabalho pela frente.
2. Dá mais prazer
Fabio
explica que o ato de se espreguiçar libera endorfinas através dos músculos,
hormônios neurotransmissores que são responsáveis pela sensação de bem-estar.
Outro hormônio, a serotonina, também é liberada nesse processo, o que ajuda
também a ativar a memória e a dar mais disposição ao corpo.
3. Afasta dores de
cabeça
O tipo
mais comum de dor de cabeça é a cefaleia tensional que, entre outras coisas,
pode ser causada pela tensão muscular, afirma o especialista. Sendo assim,
espreguiçar ajuda a mandar a dor embora, pois os músculos distensionados enviam
informações de que o cérebro também pode relaxar.
4. Lubrifica as
articulações
Nossas
articulações possuem o chamado líquido sinovial, cuja função é auxiliar na
lubrificação das articulações, ou seja, auxiliar o bom funcionamento delas.
Para mantê-lo em bons níveis, o alongamento dos músculos é fundamental, por
isso, espreguiçar é uma maneira boa de deixar as articulações em ordem.
5. Deixa o corpo de
jovem
A
partir da adolescência, começamos a perder a flexibilidade. Por falta de
alongamento, problemas de coluna e joelhos começam, cada vez mais, a aparecer
nos jovens. Espreguiçar-se é uma forma de alongar e preservar a
flexibilidade.
6. Reduz riscos de
lesões
Se você
é o famoso "esportista de final de semana", com certeza, sabe que
antes daquela partida de futebol ou de umas braçadas na piscina é preciso fazer
um bom alongamento. Entretanto, é importante que você estenda essa prática ao
dia a dia, para evitar os problemas típicos desse hábito. "Espreguiçar
deve ser um hábito diário, realizado pela manhã e à noite", diz o
ortopedista.
7. Alivia a
fibromialgia
Fabio
explica que é cientificamente comprovado que para os portadores da fibromialgia (a doença em que o paciente apresente
uma condição de dor generalizada e crônica). Espreguiçar-se pode trazer um bom
alívio às dores, pois o alongamento da musculatura de todo o corpo ajuda a
minimizar a tensão acumulada nas articulações.
Porém precisamos atentar para o seguinte:
Mesmo com o corpo parado, durante o sono o sistema nervoso
envia impulsos elétricos para os tecidos musculares, provocando tensão na
região. O ato de espreguiçar movimenta os músculos e ativa a circulação
sangüínea, diminuindo a tensão e preparando o corpo para uma nova atividade.
Espreguiçar-se é tão benéfico para o organismo que
praticamente todos os animais o fazem. Mas algumas vezes também pode causar
dor. No músculo existem os fusos, estruturas que regulam o comprimento das
fibras do tecido e não permitem que ele se estique demais. O fuso é um
mecanismo de proteção; quando exageramos no alongamento, ele dispara a dor para
avisar que é hora de parar.
Por isso, não podemos confundir, alongamento não causa dor. Para que o alongamento seja eficaz, ele deve ser suave, sem tensão muscular, parar antes da dor e associado a respiração.
Com essas dicas, tudo vai dar certo...
Espreguice-se mais... mudará o resultado do seu dia.
Um forte abraço espreguiçado.
Fontes:
http://www.minhavida.com.br/bem-estar Por ANA MARIA MADEIRA
http://super.abril.com.br/cotidiano/espreguicar-se-ajuda-alongar-musculos-436565.shtml
http://www.minhavida.com.br/bem-estar Por ANA MARIA MADEIRA
http://super.abril.com.br/cotidiano/espreguicar-se-ajuda-alongar-musculos-436565.shtml
