- Não há movimentos livres ou feitos rapidamente, ou aos trancos. Não existem movimentos violentos.
- Não se utilizam pesos e, na maioria dos casos, cada um dos movimentos é repetido algumas vezes. *
- Qualquer esforço ao ponto de exaustão é considerado contraproducente.
- Finalmente, não é terapia física... mas sim, condicionamento físico.
extraído do livro: Método Pilates - Romana Krizanowska
* existem alguns casos onde usamos pesos nos exercicios de Pilates para corrigir a postura e o equilibrio, perda de tonus e musculos flacidos, e para desenvolver outras areas fracas do corpo. Nunca deve ser usado peso acima de 2,5kg.
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